Врач-сомнолог Максим Новиков назвал, какие продукты помогают заснуть, а какие мешают.
По словам медика, за несколько часов до сна нужно исключить кофе, крепкий чай, сладкие газированные напитки. Из напитков стоит выбрать травяные чаи с мелиссой, мятой и ромашкой.
Новиков отметил, что некоторым людям помогает успокоиться перед сном теплое молоко с медом. Но следует быть осторожным, так как у взрослых иногда молоко плохо усваивается.
В вечернее время стоит съесть продукты, содержащие триптофан — бананы, шоколад, индейку, то есть аминокислоту, которая является предшественником серотонина. Из серотонина вырабатывается гормон мелатонин, передает портал РИАМО.
Названы продукты, которые помогут восстановить лёгкие курильщика
Названы девять заболеваний, от которых защищает кофе. Доказано, что умеренное потребление кофе (три-четыре чашки в день) увеличивает продолжительность жизни. Исследование показало, что употребление кофе снижает риск смерти от 8 до 15. Этот показатель был значительно ниже у тех, кто пил больше данного напитка.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях, не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
